Blog

Corona-kilo's

Nieuwe website, nieuwe start!

20-11-2020

We zitten op dit moment nog midden in de Corona pandemie. Vele weken geen ‘gewone’ consulten kunnen doen, alleen telefonisch en heel veel doorgeschoven naar een later moment. Gelukkig komt er weer een beetje ruimte in de richtlijnen om weer consulten in te plannen en ik ben er blij mee.

Deze website is vernieuwd door Rick Johannes, een ICT student, die naar wens alles heeft aangepast en ingepast. Ik hoop dat u er net zo van geniet als ik doe.

Ook de blogs krijgen een nieuwe impuls. Het is de bedoeling (minimaal) eens per maand een onderwerp te belichten. Deze keer wil ik het onderwerp: Corona-kilo’s bespreken. Om mij heen heb ik dit al meerder keren gehoord en gelezen. Het kost niet veel moeite om onders ...

Categorie: Artikelen

Lees meer

Juni; lange dagen en verleidingen

24-11-2020

Dit jaar hebben we te maken met een prachtig voorjaar, helaas zijn we vrij beperkt in onze vrijheid in verband met de maatregelen rond het Coronavirus. Sinds 1 juni zijn de maatregelen iets versoepelt en kan er weer worden genoten van het lekkere weer op de terrassen. Het blijft wel lastig om goede keuzes te maken en een gezonde leefstijl vast te houden in deze tijden.

Probeer er in deze tijden voor te zorgen dat je een ritme vasthoudt waarin je 3 keer per dag eet; ontbijt, lunch en diner. Zo voorkom je dat je toch onopgemerkt de hele dag eet en misschien wel meer eet dan je zou willen. Zorg er bovendien voor dat je in beweging blijft en probeer een bewuste keuze te maken in wat je eet of drinkt!

Verfrissers

Categorie: Artikelen

Lees meer

Hintergarten, Bleekfield, Homeland of toch weg naar binnen- of buitenland?

Hoe breng jij dit jaar je vakantie door en blijf je gezond eten?

24-11-2020

Veel Nederlanders bedenken zich nog wel een keer voor ze dit jaar de vakantie plannen. Welk risico neem je en wat als er weer een Corona besmetting komt en je kunt niet meer weg? Sommige mensen durven daarin wat meer dan anderen, maar we hebben er allemaal mee te maken. We kunnen gelukkig de deur weer wat meer uit en juli is dan ook bij uitstek de maand voor vakantie. In mijn omgeving hoor ik veel mensen die niet met vakantie gaan of kiezen voor vakantie in eigen land. Hierbij dan ook tips voor u om vakantiekilo’s te voorkomen.

Het Voedingscentrum geeft 7 tips om de vakantiekilo’s te voorkomen, deze zijn:

  1. Eet 3 x per dag, ook in de vakantie, dus ritme vasthouden. Het overslaan van een maaltijd betekent ...

    Categorie: Artikelen

    Lees meer

Hulp bij afvallen; Leer je eetgedrag te veranderen!

24-11-2020

Onderzoek heeft aangetoond dat mensen hun gedrag kunnen leren veranderen en dat ook kunnen volhouden. Veel mensen worstelen al lange tijd met hun gewicht. Afvallen lukt wel, maar meestal komen de kilo’s er ook weer aan. Het wil niet zeggen dat mensen dat ‘te slap’ zijn om het vol te houden, maar veel mensen weten niet hoe ze zichzelf kunnen blijven motiveren.

Het is logisch dat afvallen met ups en downs gepaard gaat. Het vasthouden van de motivatie bij downs is vaak lastig. Het is makkelijk om te denken ‘ik kan dit toch niet, dit werkt toch niet voor mij’ of ‘ik ben een slappeling’.

Het probleem zit echter in de verkeerde manier van denken, dat kun je leren te veranderen.

...

Categorie: Artikelen

Lees meer

5 december en veel lekkers

Ben jij bestand tegen al het lekkers in de supermarkt sinds begin september?

30-11-2020

Wikipedia zegt er het volgende over; Sinterklaas (ook Sint-Nicolaas, Sint of de Goedheiligman) is de hoofdpersoon van het sinterklaasfeest dat op 5 december in Nederland (en in enkele voormalige Nederlandse koloniën), en op 6 december in Lees meer

‘De donkere dagen na de feestdagen, maar er is altijd licht aan de horizon’

Herkent u het gevoel na oud en nieuw, van alle feestdagen achter de rug en alles is weer ‘gewoon’ (voor zover je dat in de huidige tijd kunt zeggen). Maar…. Het duurt nog zo lang dat de dagen weer langer worden en het voorjaar er is. Het begint met opruim

04-01-2021

Er werd de afgelopen maand nogal wat ongezond gegeten, ook al was je het niet van plan, toch is er meer in gegaan dan je van plan was en zijn de goede producten naar de achtergrond geraakt. Conclusie er moet (weer) iets gebeuren.

 

Herpakken is hierbij een belangrijke term. Stel niet uit en begin nu. Je kunt niet meer veranderen wat er is gebeurd, maar je kunt het de komende tijd wel beter gaan doen.

Tips daarbij zijn:

  • Ruim alles wat je niet meer wilt eten op uit de kasten. Geef het weg of doe het weg.
  • Maak een plan, wat moet er bij jou weer gebeuren en noteer dat eens. Dan kun je jezelf de komende weken bewust maken van je plan en er weer naar kijken.

(het is immers b ...

Categorie: Artikelen

Lees meer

Hoe blijf jij gezond?

Alles over virussen, vaccinaties en je immuunsysteem?

10-02-2021

We zitten nog volop in de Corona pandemie, met alle strikte regels die bij een lockdown horen. Ik ben als dietist erg blij dat de spreekuren gewoon door mogen gaan en merk ook dat alle mensen die komen dat heel fijn vinden. Er komt veel bijkomende problematiek langs op het spreekuur, zoals eenzaamheid, angst, onzekerheid, missen van collega’s, lastige situaties met kinderen thuis en thuisonderwijs. Iedereen heeft het er op zijn eigen manier en in zijn eigen situatie best lastig mee om het vol te houden.

Zo langzaam aan worden om ons heen de eerst mensen gevaccineerd en mogelijk is dat de opstap naar wat meer vrijheden.

 

U denkt misschien, wat heeft dat met de dietist te maken?

Sociale, maatscha ...

Categorie: Artikelen

Lees meer

De drukte van alledag en een creatieve cliënt

-

05-10-2021

In de drukte van alledag merk je dat het maken van een blog voor de website er soms bij in schiet en hoe langer het duurt voor je dit weer oppakt, hoe lastiger het wordt. Tot het moment dat op het spreekuur iemand vertelt dat ze graag haar gevoelens en gedachten op papier zet en er een gedicht meegenomen wordt. Het gaat hierbij, volgens de auteur, niet om het perfecte nederlands of de perfecte dichtvorm, maar wel om het beschrijven van mening, gevoel en ervaringen en dat maakt dit zo mooi. Ik wil jullie dit dan ook niet onthouden en hierbij het gedicht.

 

Echter de komende tijd zullen er zeker ook weer informatieve blogs kome ...

Categorie: Artikelen

Lees meer